Wrap saludable fácil y rápido | Receta nutritiva para dieta y bienestar

Plato fuerte saludable para mejorar tu nutrición y bienestar

En Alquimia siempre buscamos compartir recetas súper fáciles, rápidas y deliciosas que te ayuden a mantener tu bienestar y tu nutrición en equilibrio.

Esta receta es perfecta para llevar al trabajo o preparar en la noche cuando llegas cansado. Muchos de mis pacientes me cuentan que, por el ritmo exigente de su día a día, el almuerzo o la cena terminan siendo lo primero que encuentran o, peor aún, comida rápida poco nutritiva.

Como nutricionista dietista en Bogotá y también como nutricionista online, siempre les recuerdo que ninguno de estos dos tiempos de comida debería sacrificarse, ya que una buena alimentación es clave para tener energía, mantener un peso saludable y hasta perder peso de manera sostenible.

Por eso, hoy te traigo esta receta: rápida, fácil y nutritiva.

Salsa cremosa saludable (base de la receta)

Ideal para quienes buscan una dieta más natural, recetas veganas o simplemente una opción diferente y deliciosa.

Ingredientes:

• 1/2 taza de anacardos (marañones)

• 1/2 taza de leche de soya sin azúcar (o leche de almendras)

• 2 dientes de ajo

• Jugo de 1/2 limón

• 1/2 cucharadita de mostaza Dijon

• Una pizca de sal y pimienta

  
  

✨ Tip de nutricionista: esta salsa cremosa puede sustituir la salsa Alfredo en cualquier pasta, haciéndola más ligera y nutritiva.

5 pasos para preparar tu Easy Fresh Wrap

Ingredientes:

• Tortilla o cualquier sustituto (pan integral, por ejemplo)

• Pepinos frescos

• Salsa cremosa (receta arriba)

• Aguacate

• Verdes (lechuga, espinaca, etc.)

• Zanahorias ralladas

Preparación:

1. Unta la tortilla con la salsa cremosa.

   

2. Agrega los pepinos.

   

3. Incorpora el aguacate en rodajas.

4. Añade la zanahoria.

5. Cierra el wrap y ¡a disfrutar! 🥑

Wrap saludable: un aliado para tu bienestar y perder peso

Siente lo refrescante que es alimentar tu cuerpo con una comida saludable y balanceada. Este wrap es ideal si buscas mantener el bienestar, cuidar tu nutrición y llevar una dieta equilibrada.

Recuerda que como nutricionista Bogotá y también como nutricionista online, mi objetivo es enseñarte que comer sano no tiene que ser complicado ni aburrido. Con recetas como esta puedes perder peso, ganar energía y mejorar tu relación con la comida.