Almond Banana Smoothie – Receta Saludable para tu Bienestar y Nutrición

Las almendras son un alimento rico en proteínas y una gran opción dentro de la nutrición integral. Muchas veces las personas se preguntan cómo los vegetarianos y veganos obtienen su proteína si no comen carne. La verdad es que existen muchísimos alimentos de origen vegetal que aportan proteína y hierro, perfectos para quienes buscan una dieta saludable acompañados por un nutricionista o una nutricionista online.

Es cierto que la absorción y utilización puede variar, pero no es imposible cubrir los requerimientos de proteína desde una dieta basada en frutas, vegetales y legumbres.

👉 Haciendo una comparación rápida:

• 100 gramos de almendras aportan 22 g de proteína

• 100 gramos de leche entera de vaca aportan solo 3.3 g

La diferencia está en las porciones: la de almendras suele ser 30 g (1 cucharada grande) lo que equivale a 6.3 g de proteína, mientras que un vaso de leche (240 ml) aporta 7.2 g. Sorprendente, ¿verdad? (ojo esto no es equivalente a usar leche de almendras)

En Alquimia Nutrición, tu centro de bienestar y nutrición en Bogotá, usamos estos ejemplos para mostrar cómo una nutricionista en Bogotá puede ayudarte a descubrir nuevas formas de nutrirte con alimentos vegetales.

🍌 Receta Saludable: Almond Banana Smoothie

Pensando en una preparación deliciosa con leche de almendras y almendras enteras, creé este smoothie que además de ser receta saludable, es perfecto para quienes buscan energía y equilibrio en su día. Es un poco denso, pero aporta lo necesario para mantenerte activo, siempre dentro de una dieta guiada por un nutricionista.

Ingredientes (para 1 porción)

• 1 banano mediano

• 200 ml de leche de almendras (o de soya si no tienes almendra)

• 1 cucharada de canela

• 1 cucharada de almendras

• 1 cucharada de crema de almendras (puedes omitirla si no tienes, o reemplazarla de forma creativa)

  
  

💡 Tip de Nutricionista Online: este smoothie saludable es ideal para el desayuno, después de entrenar o como snack en tu día.

🌿 Bienestar y Nutrición Integral con Alquimia Bogotá

Cuidar tu alimentación no tiene que ser complicado. En Alquimia Bogotá, trabajamos contigo para diseñar una dieta equilibrada y sostenible, ya sea que busques orientación con una nutricionista en Bogotá o prefieras una consulta de nutrición online.

Las recetas saludables, como este smoothie de banano y almendras, son ejemplos de cómo pequeñas elecciones pueden mejorar tu bienestar y nutrición día a día.