¿Qué comer para ganar masa muscular? Parte 2

Alimentación y entrenamiento: los pilares para ganar masa muscular

¡Felicitaciones a todas las personas que contestaron la opción D en nuestra primera publicación! Efectivamente, uno de los mitos más comunes en el fitness y la nutrición es creer que solo la proteína es suficiente para ganar masa muscular.

En Alquimia Nutrición Bogotá, queremos recordarte que la construcción muscular depende de dos factores fundamentales:

1. Una alimentación equilibrada y consciente.

2. Un entrenamiento progresivo y bien planificado.

Ambos elementos son esenciales para el bienestar físico y la longevidad, pilares de una vida saludable.

Nutrición integral y asesoría profesional

Vemos con frecuencia que muchas personas consumen grandes cantidades de proteína en polvo, esperando resultados visibles sin modificar su rutina de entrenamiento. Sin embargo, si no sales de tu zona de confort, el músculo no se desarrolla, sin importar cuánta proteína tomes.

Además, quienes apenas comienzan un hábito de ejercicio no necesitan altas cargas proteicas. En estos casos, lo ideal es contar con una asesoría bienestar personalizada o con un nutricionista Bogotá que diseñe un plan acorde a tus objetivos.

Recuerda: la nutrición personalizada es clave. En Alquimia Nutrición ofrecemos dieta nutricionista online y acompañamiento integral para que puedas alcanzar tus metas sin poner en riesgo tu salud.

La relación ideal: carbohidratos y proteína

Cuando el objetivo es ganar masa muscular, la relación entre carbohidratos y proteínas debe ser aproximadamente 2:1.👉 Es un mito creer que necesitas 20 g de proteína y 0 g de carbohidratos.

Para construir músculo, tu cuerpo necesita energía, y esa energía proviene principalmente de los carbohidratos.Si no los consumes, tu cuerpo usará la proteína como fuente energética, en lugar de emplearla para la síntesis muscular.

Además, los excesos de cualquier nutriente —incluida la proteína— pueden transformarse en grasa corporal. Por eso, lo importante no es comer más, sino comer mejor, con una alimentación balanceada, guiada por un nutricionista o experto en nutrición deportiva.

🌿 Alimentación consciente y bienestar duradero

No se trata solo de lograr un cuerpo fuerte, sino de mantener tu bienestar y longevidad a través de una nutrición integral.Evita seguir dietas extremas o modas sin fundamento. Recuerda que tu salud es única y merece estar en manos de un profesional en nutrición, idealmente con acompañamiento de Alquimia Bogotá, donde promovemos la salud y el equilibrio como estilo de vida.